Programa de Control Integral del Peso y la Imagen Corporal
Cómo conseguir y mantener la figura deseada
¿Son las dietas la herramienta más eficaz para controlar el peso?
¿Es posible disfrutar más comiendo y mantener un peso adecuado al mismo tiempo?
¿Es fácil cambiar los hábitos de alimentación?
¿Es posible conseguir la mayor parte de los beneficios del ejercicio físico sin apenas esfuerzo?
¿Podemos manejar la ansiedad de forma eficaz para que la comida no se convierta en la forma de aliviarla?
En el Programa de Control Integral del Peso y de la Imagen Corporal, que se imparte en un taller de solo 4 horas de duración, aprenderá cómo abordar de forma completa y definitiva el problema del control del peso y de la imagen corporal. Controlar el peso ya no es una cuestión de fuerza de voluntad sino de cambio de hábitos, preferencias y respuestas emocionales.
Alcanzar el peso adecuado y especialmente mantenerlo en el tiempo, no es una tarea fácil si solamente se utiliza la dieta. Una dieta específica y adecuada a la persona, prescrita por un especialista, puede facilitar la pérdida de peso inicial evitando riesgos para la salud. Hacer dietas hipocalóricas puede tener efectos negativos, tanto a nivel psicológico (ansiedades, compulsiones, bajos estados de ánimo,…) como a nivel metabólico, el conocido efecto rebote o yo-yo: cada vez cuesta más trabajo perder peso y éste se recupera más rápidamente.
Además, no es fácil mantener la fuerza de voluntad necesaria para no comer aquellos alimentos que nos gustan, o en la cantidad que quisiéramos, durante la dieta o después para mantener el peso. ¿No sería estupendo que nos gustaran los alimentos más saludables y que nos ayudan a mantener el peso adecuado, y que no nos apetecieran aquellos que no son tan recomendables? ¿O que disfrutáramos más comiendo y sin embargo nos sintiéramos pronto saciados? Es posible cambiar nuestros hábitos alimenticios más fácil y rápidamente de lo que imaginamos.
En un abordaje integral de la gestión del peso, no puede faltar la actividad física, y no solamente la actividad aeróbica (andar, correr, etc.), sino también la estimulación muscular para evitar perder fibra muscular, que es una gran ayuda para la pérdida de peso y para moldear una figura más atractiva.
Nuestros hábitos sedentarios y la falta de tiempo dificultan o imposibilitan realizar un nivel de actividad física adecuada. Para solucionar este problema y obtener muchos de los beneficios de un ejercicio físico regular se han incluido en este Taller un conjunto de ejercicios muy sencillos que puede realizar fácilmente en cualquier momento y cualquier parte, sin necesidad de aparatos o medios especiales, de forma muy rápida y sin que tenga que modificar su plan normal de actividades diarias.
Qué conseguirá
Con este programa aprenderá a:
- Cambiar hábitos y preferencias alimentarias de forma rápida y sencilla.
- Comer de forma más inteligente aprovechando los últimos descubrimientos sobre alimentación y metabolismo.*
- Manejar eficazmente la ansiedad y no tener que utilizar la comida para calmarla.
- Obtener la mayor parte de los beneficios del ejercicio físico sin apenas dedicarle tiempo o esfuerzo.
*En este taller no se indican ni recomiendan dietas específicas, solo recomendaciones generales. Las dietas deben ser prescritas por un médico para cada caso concreto.
Contenido del Programa
- Las dietas: una ayuda o un problema en el control de peso. Cómo comer de forma más inteligente y conseguir el peso y la imagen deseada.
- Los alimentos y el metabolismo: organizando mejor las comidas. Lo que hay que tener en cuenta para una gestión eficaz del peso: masa muscular, grasa y agua.
- Los hábitos, obstáculo o ayuda en el control del peso: cambiando fácilmente nuestros hábitos de alimentación para disfrutar más y comer menos y más saludable.
- Cuando la comida se convierte en la herramienta para reducir la ansiedad. Cómo manejar la ansiedad de forma eficaz.
- La importancia de la actividad física para sentirse bien y para controlar el peso. Cómo hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento casi sin esfuerzo.
Cuándo y dónde
Para la realización del taller se podrá elegir cualquiera de las siguientes fechas:
Fechas: 20/Abril, 11/Mayo y 25/Mayo
Horario: 16.30 a 20:30h
Lugar: Centro de Psicología Psilogo
c/ Santa Engracia 144, bajo B (Metros Cuatro Caminos o Ríos Rosas)
28003 Madrid.
Inscripción y precio
Debido al número limitado de plazas es necesario realizar la inscripción previa por medio del formulario adjunto o mediante llamada telefónica.
- Cuota normal……………………………………..………………………….. 95€
- Cuota reducida (hasta 7 días antes del comienzo del taller)……………. 75€
Si se elige la opción 1 (Cuota normal) será necesario realizar un pago adelantado de 15€ en concepto de reserva de plaza para formalizar la inscripción, que se descontarán del importe total (95€).
Los pagos se podrán realizar mediante transferencia bancaria, ingreso en cuenta o PayPal, o en efectivo al comienzo del taller.